Ce este fitness funcțional și de ce este important?

Fitness-ul funcțional este un termen care a câștigat popularitate în ultimii ani, dar ce înseamnă mai exact?

Pe scurt, fitness-ul funcțional este o metodă de antrenament care vă pregătește corpul și mușchii pentru mișcările din viața reală și activitățile zilnice pe care le puteți face acasă, la serviciu sau pe terenul de sport.

Acest tip de antrenament subliniază importanța dezvoltării forței și flexibilității echilibrate pe întregul corp, mai degrabă decât să vizeze mușchii specifici. Concentrându-vă pe fitness funcțional, vă puteți îmbunătăți sănătatea fizică, bunăstarea generală și calitatea vieții.

După un deceniu și mai mult de antrenament pentru hipertrofie, recent am trecut la fitness funcțional la o sală de sport din Manchester . Și ghici ce? Îmi place! Această postare pe blog va aprofunda conceptul de fitness funcțional, beneficiile sale, exercițiile esențiale și modul în care o puteți încorpora în antrenamentul dvs.

Ce este fitnessul funcțional?

Fitness-ul funcțional este un tip de antrenament care are ca scop îmbunătățirea capacității unui individ de a efectua activități de zi cu zi în mod eficient și eficient. Se concentrează pe construirea forței, flexibilității, rezistenței și echilibrului prin exerciții care reproduc mișcările necesare în lumea reală. Aceste mișcări de bază includ ghemuirea, tragerea, împingerea, articularea și mutarea sarcinilor.

Spre deosebire de antrenamentele tradiționale, care izolează anumite zone ale corpului, fitnessul funcțional subliniază importanța antrenării mai multor grupe de mușchi cu liftinguri compuse, deoarece astfel funcționează corpul nostru în viața de zi cu zi în majoritatea timpului. Această formă de exercițiu promovează funcția musculară coordonată și rezistența.

Fitness funcțional este un termen larg care cuprinde o gamă largă de activități, de la yoga la antrenamente intense de CrossFit și tot ce se află între ele. Versatilitatea fitnessului funcțional înseamnă că există ceva pentru toată lumea, indiferent de nivelul sau obiectivele lor de fitness.

Principiile cheie ale fitnessului funcțional includ utilizarea unor mișcări mai naturale, greutăți libere, mrene, kettlebell și exerciții cu greutatea corporală pentru a antrena mai multe grupuri musculare și articulații. Prin limitarea lucrului la mașină și a ridicărilor ghidate, fitnessul funcțional pregătește corpul pentru provocările și scenariile din lumea reală.

Este important să spunem că munca la mașină și antrenamentul cu hipertrofie își au locul dacă vrei să construiești eficient mușchiul estetic. Sunt nenumărate studii și recenzii științifice pentru a susține acest lucru. Dar acest tip de antrenament presupune mersul după un alt scop.

ce este funcțional fitness oamenii afară pe iarbă

Ce este fitnessul funcțional: componentele de bază

Pentru a răspunde la ceea ce este fitnessul funcțional, trebuie să o luăm înapoi la bază. Fitnessul funcțional este alcătuit dintr-un număr de componente de bază care lucrează împreună pentru a crea un corp bine rotunjit și pentru a îmbunătăți performanța fizică generală. Principalele domenii ale fitnessului funcțional includ:

Mobilitate și flexibilitate – Mobilitatea se referă la capacitatea de a se mișca liber și ușor, în timp ce flexibilitatea este capacitatea mușchilor și articulațiilor de a se întinde printr-o gamă completă de mișcare. Îmbunătățirea mobilității și flexibilității prin fitness funcțional poate ajuta la reducerea riscului de rănire și la îmbunătățirea performanței în sport și activități zilnice. Vrei să te poți ghemui și să te joci pe podea cu copiii sau nepoții tăi? Ai nevoie de niveluri bune de mobilitate și flexibilitate.

Forță și putere – Forța se referă la capacitatea mușchilor tăi de a genera forță cu putere, ceea ce înseamnă că poți genera acea forță rapid. Acestea formează o parte majoră a exercițiilor de fitness funcționale. Mișcările precum deadlift-urile și box jump-urile sunt toate legate de forță și putere și au treceri clare în viața de zi cu zi.

Stabilitate și echilibru – Stabilitatea este abilitatea de a menține controlul asupra poziției corpului, în timp ce echilibrul este esențial atunci când stați sau se mișcă. Exercițiile de fitness funcționale care provoacă stabilitatea și echilibrul includ mișcări cu un singur picior și exerciții unilaterale care implică o parte a corpului.

Rezistență și rezistență – O bună rezistență înseamnă că poți susține anumite niveluri de activitate fizică pentru o perioadă lungă de timp chiar și atunci când ești obosit. Rezistența este similară, dar se referă la capacitatea de a menține niveluri ridicate de energie și concentrare mentală în timpul activității fizice prelungite. Antrenamentele funcționale de fitness care încorporează intervale de mare intensitate, antrenament în circuit și elemente cardiovasculare îmbunătățesc atât rezistența, cât și rezistența.

Coordonare – Coordonarea vă ajută să utilizați mai multe părți ale corpului împreună în același timp. Aceasta se referă la elementul de bază al fitnessului funcțional care reproduce mișcările din lumea reală. Nu există prea multe cazuri în viața reală în care folosiți un mușchi izolat. Coordonarea susține mișcări fluide și eficiente.

Beneficiile fitnessului funcțional

Fitness-ul funcțional oferă o gamă largă de beneficii care pot avea un impact pozitiv atât asupra bunăstării tale fizice, cât și asupra psihicului. Unele dintre beneficiile cheie includ:

Forță și putere crescute – Exercițiile de fitness funcționale care se concentrează pe mișcări compuse și supraîncărcare progresivă pot duce la îmbunătățiri semnificative ale forței și puterii generale. Sănătate cardiovasculară îmbunătățită – Antrenamentul funcțional de mare intensitate poate oferi un antrenament cardiovascular provocator, ceea ce duce la îmbunătățirea sănătății inimii și la creșterea rezistenței. Ușurează activitățile zilnice – Antrenându-vă corpul să efectueze mișcări naturale în mod eficient, fitnessul funcțional poate face ca sarcinile de zi cu zi, cum ar fi transportul genților, ridicarea copiilor și urcarea scărilor, să se simtă mult mai ușoare. Funcție motrică mai bună Studiile au arătat că fitness-ul funcțional pe interval intens poate îmbunătăți funcția motrică, care este esențială pentru menținerea independenței și a calității vieții pe măsură ce îmbătrânim.

Condiționare mai bună – Antrenamentele funcționale de fitness combină adesea antrenamentul de forță și cardio, rezultând o condiție fizică generală îmbunătățită. Combinați acest lucru cu o dietă bună și sănătoasă și veți vedea îmbunătățiri și în compoziția corpului.

mreană și placă de fitness funcționale în sală

Rezistență îmbunătățită – Antrenamentele de fitness funcționale în stil circuit pot ajuta la creșterea rezistenței musculare, permițându-vă să efectuați activități pentru perioade mai lungi fără să vă obosiți.

Echilibru îmbunătățit – Exercițiile funcționale de fitness provoacă adesea echilibrul prin antrenarea corpului în mai multe planuri de mișcare, ceea ce duce la o mai bună stabilitate. În lumea reală, acest lucru reduce riscul de căderi și răni.

Stabilitatea de bază – Multe exerciții de fitness funcționale încorporează mușchii de bază, ceea ce duce la îmbunătățirea stabilității coloanei vertebrale și a posturii. Risc redus de rănire – Prin antrenarea mușchilor pentru a lucra împreună eficient și îmbunătățirea gradului de conștientizare generală a corpului, fitnessul funcțional poate ajuta la reducerea riscului de răni în viața de zi cu zi și în sport. Reduce stresul – Implicarea în antrenamente regulate de fitness funcțional poate ajuta la reducerea stresului și la îmbunătățirea bunăstării mentale generale.

Conexiuni sociale – Majoritatea antrenamentului funcțional are loc în grupuri. Acest lucru este cu adevărat benefic pentru construirea de conexiuni sociale și pentru a face prieteni. Trecând prin ceva greu împreună, construiește rapid respect și acceptare reciprocă.

Excelent pentru persoanele în vârstă – Sa demonstrat că fitnessul funcțional are un impact pozitiv asupra masei musculare, forței, capacității cardiorespiratorii, flexibilității, echilibrului, cogniției și sănătății cardiovasculare la persoanele în vârstă.

Te face să te simți bine – Fitnessul funcțional poate duce la creșterea neurotransmițătorilor și a hormonilor de bine. Sale sa dovedit că vă oferă un sentiment de împlinire, stimulează starea de spirit și îmbunătățește încrederea în sine.

Tipuri de fitness funcțional

Fitness-ul funcțional acoperă un spectru larg de activități, stiluri și metode de antrenament. Fiecare are propriul său obiectiv și beneficii unice, dar toate pot fi descrise ca fiind „funcționale”.

Unele tipuri populare de fitness funcțional includ:

  • CrossFit – Cred că CrossFit a pus pe hartă antrenamentul funcțional de fitness. Începând cu anul 2000, CrossFit este un program de fitness de mare intensitate care combină elemente de haltere, gimnastică și cardio pentru a îmbunătăți forța generală, rezistența și condiționarea. AMRAP-urile (cât mai multe repetări posibil) și EMOM-urile (în fiecare minut pe minut) fac toate parte din limbajul CrossFit. Nu știi niciodată ce se întâmplă în antrenamentul CrossFit cu scopul eventual de a-ți pregăti corpul (și mintea) pentru orice scenariu. Este într-adevăr un adevărat test al tuturor lucrurilor legate de fitness.
  • Forță și condiționare – S&C este o abordare cuprinzătoare de antrenament care se concentrează pe îmbunătățirea performanței printr-o combinație de antrenament de rezistență, pliometrie și elemente bazate pe cardio. Este grozav pentru fitness funcțional (toți trebuie să ridicăm obiecte grele la un moment dat!) și unul dintre tipurile mele de antrenament preferate. Programele de forță și condiționare au fost concepute pentru atleți pentru a îmbunătăți atributele fizice specifice, cum ar fi puterea, viteza și recuperarea, pentru a satisface cerințele sportului lor. În zilele noastre, instruirea S&C este accesibilă tuturor. Antrenamentul de forță pentru femei a devenit deosebit de popular în ultimii ani. Dacă sunteți interesat de partea de antrenament, consultați ghidul nostru pentru locuri de muncă de forță și condiționare și cum să deveniți antrenor S&C .
  • Hyrox – Una dintre cele mai noi competiții de fitness din bloc, dar în creștere masivă în popularitate. Hyrox provoacă participanții printr-o serie de stații de alergare și antrenament funcționale, concepute pentru a testa atât puterea fizică, cât și cea mentală. Spre deosebire de CrossFit, antrenamentul Hyrox este exact același de fiecare dată: un total de alergare de 8 x 1 km, plus 8 antrenamente de SkiErg, împingere cu sania, tragere cu sania, sărituri late burpee, canotaj, transportul fermierilor, fandare în saci de nisip și mingi de perete. Citiți mai multe despre ghidul nostru de antrenament Hyrox .
  • Hyrox Training Sled Push Rob pentru ceea ce este fitness funcțional

 

  • Antrenament cu intervale de intensitate ridicată – Cunoscută și sub denumirea de HIIT, sau uneori cunoscută Antrenamentul funcțional de înaltă intensitate (HIFT), este o metodă de antrenament care implică rafale scurte de exerciții de mare intensitate urmate de perioade scurte de odihnă. Este similar cu antrenamentul în circuit, cu scopul de a vă face să lucrați din greu și de a vă crește ritmul cardiac pentru a îmbunătăți sănătatea cardiovasculară.
  • Antrenamentul Strongman: Antrenamentul Strongman este un tip de fitness funcțional care se concentrează pe dezvoltarea forței brute, a puterii și a rezistenței. Se concentrează pe exerciții netradiționale inspirate din isprăvile efectuate în competițiile strongman. Aceste exerciții implică adesea ridicarea, transportul și mutarea obiectelor grele și incomode, cum ar fi pietrele de atlas, buștenii și anvelopele. Antrenamentul Strongman provoacă întregul corp și necesită un nivel ridicat de duritate mentală, ceea ce îl face o opțiune excelentă pentru cei care doresc să-și depășească limitele și să dezvolte forța funcțională care se transferă în activitățile din lumea reală. Este, de asemenea, un tip de antrenament serios incluziv.
  • TRX – TRX este un sistem de antrenament cu suspensie care folosește exerciții cu greutatea corporală pentru a îmbunătăți forța, echilibrul și flexibilitatea. Exercițiile TRX pot fi ușor ajustate pentru a se potrivi diferitelor niveluri de fitness și obiective. Citiți mai multe despre calificările TRX aici.
  • Antrenament cu Kettlebell – O formă versatilă și eficientă de fitness funcțional care folosește kettlebell pentru a construi forță, putere și rezistență. Exercițiile cu kettlebell implică adesea mișcări compuse care angajează mai multe grupuri musculare simultan, cum ar fi balansările cu ibric, fandarile, genuflexiunile și presarile. Aflați pagina instructorului de kettlebell aici.
  • Yoga și Pilates – Deși nu sunt asociate în mod obișnuit cu fitnessul funcțional, atât yoga, cât și pilates pot fi considerate metode de antrenament funcțional, deoarece pun accentul pe conștientizarea corpului, stabilitatea nucleului și flexibilitatea. Aceste practici pot ajuta la îmbunătățirea posturii, echilibrului și controlului general al corpului, care sunt componente esențiale ale fitnessului funcțional. Încorporarea elementelor de yoga și pilates într-o rutină funcțională de fitness poate ajuta la crearea unei abordări bine rotunjite și echilibrate a condiționării fizice. Citiți aici cum pilatesul este bun pentru bărbați .

Exerciții de fitness funcționale esențiale

Exercițiile funcționale de fitness sunt concepute pentru a vă antrena corpul pentru activități din lumea reală, imitând mișcările pe care le efectuați în viața de zi cu zi. Iată câteva exerciții de fitness funcționale esențiale care vă pot ajuta să vă dezvoltați puterea, să îmbunătățiți mobilitatea și să creșteți performanța fizică generală. Le-am împărțit în cele mai importante categorii de mișcare de bază.

Squat – Exercițiu de fitness funcțional fundamental

Genuflexiunea este o mișcare funcțională fundamentală care vizează partea inferioară a corpului și nucleul. Mușchii activați includ cvadriceps, ischio-jambieri, fesieri, abdomene, zona inferioară a spatelui și stabilizarea erectorilor coloanei vertebrale. Squatting poate lua diverse forme și forme, efectuate cu sarcină de greutate într-o varietate de poziții.

Exerciții de ghemuit:

  • Genuflexiune cu mreană
  • Genuflexiuni frontale
  • Squat deasupra capului
  • ghemuit cu calice
  • Split ghemuit

funcțional fitness femei barbell spate ghemuit

Exerciții cu balamale – Exerciții de fitness funcționale

Mișcarea balamalei se referă la mișcarea șold-balama. Exercițiile cu balamale vizează în primul rând partea din spate a corpului, cunoscută și sub denumirea de lanț posterior. Mușchii cheie aici includ ischiochibial, fesierii, gambele, partea inferioară a spatelui și partea superioară a spatelui.

O mișcare a balamalei de bază și un exercițiu de fitness funcțional esențial este deadliftul. Adesea numit regele exercițiilor de forță, deadlift-ul te va face mai puternic și pregătit pentru a ridica obiecte de la sol în lumea reală.

Exercițiile cu balamale pot fi efectuate cu haltere, gantere, kettlebell sau doar cu greutatea corporală.

Exerciții cu balamale

  • Deadlift standard cu mreană
  • Deadlift românesc
  • Bună dimineața
  • Leagăne cu Kettlebell
  • Împingerea șoldului/punte pentru glute
  • Putere curata

Push – Exerciții funcționale de fitness Push

Mișcările de împingere sunt esențiale în viața de zi cu zi. Aruncarea unei mingi, ridicarea ceva deasupra capului, împingerea de pe marginea piscinei sunt exemple reale care împinge ceva de corpul tău.

Exercițiile de împingere vizează partea superioară a corpului, concentrându-se predominant pe piept, umeri și triceps. Când antrenați exercițiile de împingere, acestea tind să fie împărțite în împingeri orizontale, cum ar fi presa de bancă, și împingeri verticale, cum ar fi presa deasupra capului. Este important să-i antrenezi pe amândoi cu o varietate de metode de rezistență.

Exerciții de împingere

  • Bench press
  • Presă de umăr deasupra capului
  • Apăsări
  • Mingi de perete
  • Dips
  • Curățați și apăsați

Pull – Exerciții funcționale de fitness

La fel ca împingerea, tragerea este o mișcare esențială de zi cu zi pentru a aduce obiecte și obiecte către tine. Tragerea implică picioarele tale, deoarece trebuie să fii ancorat în siguranță de podea înainte de a efectua o tragere, dar mușchii cheie ai corpului superior implicați în tragere includ spatele, bicepșii, trapezul și mușchii umărului din spate.

Din nou, ca și în cazul mișcărilor de împingere, exercițiile de tragere pot fi împărțite în trageri orizontale, cum ar fi îndoite peste rânduri, și trageri verticale, ca o tragere cu sania. Deadliftul poate fi clasificat și ca o tragere.

Exerciții de tragere

  • Aplecat peste rând
  • Rândul Pendlay
  • Trageți în sus (prindere deasupra mâinii)
  • Bărbia sus (prindere sub mână)
  • Deadlift
  • Trage pe dreapta
  • Curăță
  • Tragere de sanie

femeie de fitness funcțională care face leagăn cu kettlebell

Alte exerciții cheie

Există o serie de alte exerciții de fitness funcționale esențiale care intersectează multe dintre modelele de mișcare de bază de mai sus.

Unul dintre preferatele mele este transportul încărcat, care implică transportul unei greutăți în timp ce mergi pe jos. Acestea sunt o mișcare de fitness fantastică, cu adevărat funcțională. Deoarece vă mișcați și porți o greutate, un transport încărcat vă provoacă puterea de prindere, stabilitatea miezului și rezistența generală. Exemplele includ plimbările fermierului și plimbările ospătarului.

Unele dintre exercițiile de fitness funcționale cheie includ fandarea pe jos, step-up-uri, sărituri cu box și îmbrăcăminte turcească. Toate acestea sunt mișcări compuse care încorporează diferite grupuri musculare pentru a vă ajuta să vă construiți un corp puternic, capabil, care este mai bine pregătit pentru a face față cerințelor vieții de zi cu zi.

Exerciții cheie:

  • Plimbările fermierilor
  • Plimbări ale ospătarului
  • Fante de mers pe jos
  • Creșteri
  • Cutia sari
  • turcesc ridica-te
  • Burpees

Programarea unei rutine de fitness funcționale

Când programați un antrenament de fitness funcțional, este esențial să includeți exerciții care vizează toate componentele de bază ale fitnessului funcțional.

Când vă structurați antrenamentele, urmăriți să includeți o varietate de exerciții care provoacă diferite grupuri musculare și tipare de mișcare. Un program de fitness funcțional bine rotunjit ar trebui să includă un amestec de exerciții compuse care îți lovesc întregul corp în diferite sesiuni, precum și unele activități accesorii specifice grupului muscular pentru a completa mișcările de bază cu mai multe articulații.

ce este funcțional fitness fermierii merg cu kettlebell

Pentru a crea un program de fitness funcțional eficient, începeți prin a vă evalua nivelul actual de fitness și stabiliți obiective realiste. Luați în considerare colaborarea cu un antrenor sau antrenor de fitness funcțional calificat, care vă poate ajuta să proiectați un program care este adaptat nevoilor și abilităților dumneavoastră specifice.

Pe măsură ce progresezi în călătoria ta de fitness funcțional, crește treptat intensitatea și complexitatea antrenamentelor. Acest lucru poate implica adăugarea mai multă greutate la exercițiile dvs., efectuarea unor variații mai avansate ale exercițiilor sau creșterea numărului de repetări sau seturi.

Amintiți-vă să vă ascultați corpul și să acordați prioritate formei și tehnicii adecvate față de ridicarea greutăților mari sau efectuarea antrenamentelor de mare intensitate.

Dacă sunteți interesat să vă calificați, consultați gama noastră de cursuri de formare personală recunoscute CIMSPA . Nu aveți nevoie de calificări anterioare pentru a începe cursul de Instructor de gimnastică de Nivelul 2 și, în cele din urmă, puteți continua să obțineți un salariu grozav – vedeți ghidul nostru despre cât câștigă antrenorii personali .

Fitness funcțional vs antrenament de forță

În timp ce fitnessul funcțional și antrenamentul de forță pot părea similare, există câteva diferențe cheie între cele două abordări.

Antrenamentul de forță se concentrează în mod obișnuit pe izolarea anumitor grupuri musculare și pe construirea forței maxime în liftingurile de bază, cum ar fi presa pe bancă, ghemuit și deadlift. Acestea sunt toate exerciții de fitness funcționale grozave. Cu toate acestea, antrenamentul de forță implică adesea mai multe mașini și lucrări accesorii cu o singură articulație care nu imită neapărat mișcările pe care le executăm în viața de zi cu zi.

ce este funcțional fitness bară capcană deadlift bărbat și antrenor

După cum ați citit, fitnessul funcțional pune accentul pe antrenarea corpului în ansamblu, prin mai multe planuri de mișcare pentru a îmbunătăți performanța fizică generală prin exerciții care simulează mișcările din lumea reală. Rezistența musculară, mobilitatea și coordonarea sunt toate importante aici. Acest accent pe abilitățile transferabile tinde să distingă fitnessul funcțional.

Acestea fiind spuse, antrenamentul de forță și fitnessul funcțional nu se exclud reciproc. Multe programe de fitness funcționale includ elemente centrale ale antrenamentului de forță, cum ar fi ridicările grele și supraîncărcarea progresivă, pentru a ajuta la construirea forței și a puterii necesare pentru performanța fizică optimă.

Fitness funcțional pentru obiective specifice

Lucrul genial despre fitness funcțional este că poate fi adaptat pentru a îndeplini o gamă largă de obiective specifice. Fie că vă concentrați pe pierderea în greutate, dacă doriți să deveniți puternic sau că sunteți conștient să rămâneți sănătos și agil pe măsură ce îmbătrâniți, fitness-ul funcțional poate juca un rol important.

Fitness funcțional pentru pierderea în greutate – Antrenamentele funcționale de fitness care combină antrenamentul de forță și cardio de mare intensitate pot fi extrem de eficiente pentru pierderea în greutate. Exercițiile compuse și antrenamentul de rezistență în ansamblu vă ajută să ardeți o tonă de calorii, în același timp, să construiți masa musculară slabă. Este exact ceea ce vrei să-ți schimbi pozitiv compoziția corpului.

Fitness-ul funcțional tinde să aibă loc în grupuri, ceea ce poate fi excelent pentru motivație, inspirație și sprijin pentru a rămâne cu ceva pe termen lung.

Ca și în cazul oricărei pierderi în greutate sau creștere în greutate, dieta și nutriția au un rol esențial în ceea ce se întâmplă cu aspectul tău.

Fitness funcțional pentru sportivi – Sportivii pot beneficia de fitness funcțional prin exerciții de lucru care imită cerințele specifice ale sportului lor. De exemplu, un jucător de baschet s-ar putea concentra pe genuflexiuni pentru a-și îmbunătăți puterea picioarelor și exerciții pliometrice, cum ar fi săriturile cu box, pentru a-și îmbunătăți explozivitatea. Jucătorii de rugby vor antrena întregul corp, inclusiv exerciții precum presa pe bancă și împingerea cu sania pentru a construi puterea fizică în părți cheie ale jocului.

Fitness funcțional pentru persoanele în vârstă – Pe măsură ce îmbătrânim, devine din ce în ce mai important să ne menținem forța, echilibrul și mobilitatea. Aceste abilități de bază vă ajută să efectuați activitățile zilnice cu ușurință și să reduceți riscul de cădere și răni.

Exercițiile funcționale de fitness, cum ar fi genuflexiunile, step-up-urile și simpla apăsare deasupra capului, îi ajută pe adulții mai în vârstă să-și mențină independența și calitatea vieții, pe măsură ce ajung în epoca bunicilor.

Indiferent de obiectivul tău specific, fitness-ul funcțional poate fi un instrument valoros pentru îmbunătățirea sănătății generale, a fitness-ului și a performanței. Lucrând cu un antrenor sau un trainer calificat, puteți dezvolta un program personalizat care este adaptat nevoilor și obiectivelor dvs. unice, ajutându-vă să obțineți rezultate optime într-un mod sigur și eficient.

Terminați cu fitness funcțional

Sperăm că asta vă răspunde la întrebarea despre ce este fitnessul funcțional și de ce este importantă. Fitness-ul funcțional este o abordare cuprinzătoare a bunăstării fizice, care oferă tone de beneficii pentru oameni de toate vârstele și nivelurile de fitness. Atunci când este efectuată în timp, fitness-ul funcțional poate ajuta la îmbunătățirea forței, rezistenței, echilibrului și a sănătății generale, precum și să vă sprijine în atingerea obiectivelor personale. Dacă sunteți pasionat de sănătate și fitness și doriți să îi ajutați pe alții să experimenteze beneficiile fitnessului funcțional, poate doriți să luați în considerare o carieră ca antrenor personal sau instructor de fitness. La The Fitness Group oferim o serie de cursuri de antrenament personal recunoscute de CIMSPA , inclusiv cursul nostru de instructor de sală de nivel 2 , care nu necesită calificări anterioare. Cursurile noastre de specialitate, cum ar fi cursurile pre și post natale , cursurile de instruire cu kettlebell și cursurile de antrenor personal de forță și condiționare , vă pot îmbunătăți și mai mult expertiza și vă pot permite să răspundeți nevoilor specifice ale clienților.

    0
    Your Cart
    Your cart is emptyReturn to Shop
      Calculate Shipping
      Apply Coupon
      Available Coupons
      10studenttfg Get 10% off
      20wkd Get 20% off
      4leisure Get 10% off
      abitfg10 Get 10% off
      alan15 Get 15% off
      alasdair15 Get £0.00 off
      bf30%off Get 30% off
      bluelight10 Get 10% off
      dlstaff20 Get 20% off
      eastldn10 Get 10% off
      elevate20 Get 20% off
      emily10 Get 10% off
      Unavailable Coupons
      berke10 Get 10% off
      dan10 Get 10% off
      daniel10 Get 10% off
      darian15 Get 15% off
      dean15 Get 15% off
      debbie15 Get 15% off
      derby10 Get 10% off
      elevatemha Get 100% off